Siemka niedlugo zaczynam hst i nie wiem jakie drugie cwiecznie na uda robic. Jednym sa przysiady, natomiast prosze o pomoc w doborze drugiego. Sprzetem jaki posiadam to sztanga, hantle oraz lawka.
Siemka.Mógłby ktoś znający się ułożyć mi plan ćwiczeń dla początkującego?Mam drążek, poręcze, hantle, ławeczkę ze sztangą, małą sztangę i atlas na którym można cwiczyć nogi,bary i plecy. Zależy mi na sile i rzeźbie:)
Witam! Jestem początkującym i potrzebuję indywidualnego programu ćwiczeń. Za 3 miesiące mam 16 lat, 182 cm i ok. 63kg i sporo czasu ;) Mój sprzęt: Ławka, Sztanga 170cm 40kg, Hantle, Drążek. Pozdrawiam.
Posiadam w domu małą siłownię gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem dodatnim i modlitewnik sztanga,hantle i obciążenia 80 kg ,drążek do podciągania,poręcze do pompek chodzi o używany sprzęt
sprzedam 150kg obciazenia, ławka, modlitewnik, wyciag na sufit sztanga, hantle 2x10kg+1x11kg, 3 gryfiki więcej info i zdjęcia nr gg: 33658595 tylko odbior osobisty w Kętrzynie !
Witam, mógłbym prosić o plan FBW? Dysponuję sprzętem (hantle, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, drążek i ławeczka pozioma). Najlepiej jakby to był trening bez martwych ciągów i wiosłowania. Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam, Od pół roku ćwiczę: klatkę: hantle, sztanga, pompki brzuch: brzuszki Mam problem z boczkami, ponieważ są zbyt duże. Chciał się ich pozbyć, co polecacie ? Pozdrawiam
http://allegro.pl/markowy-zestaw-tytan-pro-50-kg-sztanga-hantle-i3711487829.html mi się podoba ale chcę znać opinię kogoś doświadczonego. Więc proszę o wasze opinie :)
Tak jak w opisie kupie używaną siłownie: Takie moje min wymagania: Ławeczka 2x hantle krótkie 1x sztanga min 80 kg obciązenia im wiecej tym lepiej ;) Napisz napewno sie jakoś dogadamy ;)
Witam mam pytanie czy może być taka kolejność cwiczen na klatke piersiowa dodatnia hantle płaska sztanga krzyżowanie linek wyciągu dolnego sztangielkami środek klatki rozpiętki
Muggłmi ktoś napisać plan dtenigowy czwicze w domu spszent jaki mam to hantle i sztanga cel jaki sobie stawiam to masa mięśniowa . moje dane wiek 16 wzrost 183 waga 74 g
hej proszę o pomoc w napisani planu ćwiczeń mam 16 183cm wzrostu waga 78 kg na ławce prostej podnoszę 82 kg napiszcie mi rozpiskę. Mój sprzęt to ławka prosta 2x hantle 8 kg sztanga max obciążenie 145kg .
Witam, chce zącząc z FBW lecz nie wiem jakie wiczenia mozna wykonoywac Hantle sztanga Kombinowac można z krzesałmi , stołami itp. Njalepiej jakiś link bym po prosił , bedę wdzięczyny
Witam Jaki trening w formie obwodowego w warunkach domowych proponujecie?(do dyspozycji hantle, sztanga, drążek) Chodzi mi głównie o włączenie priorytetu na klatkę i barki bo są najsłabsze. Z góry dzięki za pomoc;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem poczatkujacy i chce zasiegnac waszej rady. Dajcie jakis plan treningowy na mase sprzet maly ale od czegos trzeba zaczac sztanga + hantle + lawka prosta 20lAt 70kg 175cm wzrostu